7 Vorteile von Kamillentee: Wofür ist er gut?

Neben der Verbesserung der Schlafqualität kann Kamillentee auch bei PMS, Diabetes, Depressionen und mehr helfen.

Isabel Vasquez ist eine zweisprachige, registrierte Ernährungsberaterin, die auf der Grundlage einer intuitiven Ernährung und eines kulturell sensiblen Rahmens praktiziert. Zu ihren klinischen Erfahrungen gehört die ambulante Ernährungsberatung für Erwachsene mit verschiedenen chronischen Erkrankungen sowie die familienbasierte Behandlung von Essstörungen bei Kindern und Jugendlichen. Sie bietet auch intuitives Esscoaching für Latinas an, um ihre Beziehung zum Essen, insbesondere zu ihren kulturellen Lebensmitteln, zu heilen.

Maria Laura ist EatingWells leitende Ernährungs- und Nachrichtenredakteurin. Als Teil des Ernährungsteams bearbeitet und ordnet sie ernährungsbezogene Inhalte zu und erstellt Ernährungsbewertungen für Artikel. Maria Laura ist ausgebildete Ernährungsberaterin, Mandelbutter-Liebhaberin und Lebensmittel-Enthusiastin mit über sieben Jahren Erfahrung in der Ernährungsberatung.

Klingt es für Sie nach dem Inbegriff von Entspannung, auf der Couch zu faulenzen und eine Tasse Kamillentee zu trinken? Neben der Förderung des Schlafes hat Kamillentee noch einige weitere potenzielle gesundheitliche Vorteile, die Sie vielleicht überraschen werden. Denken Sie an Herzgesundheit, Verdauungsgesundheit und psychische Gesundheit, um nur einige zu nennen. Erfahren Sie, was die Forschung über die Vorteile und Risiken von Kamillentee sagt.

Abgebildetes Rezept:Kräuter-Kamillen-Gesundheitstonikum

Kamille ist eine Blütenart, die oft getrocknet und in Kräutertee verwendet wird. Laut dem National Center for Complementary and Integrative Health wird es seit Jahrhunderten verwendet. Berichte über seine Verwendung reichen bis ins alte Ägypten, Griechenland und Rom zurück. Es ähnelt in gewisser Weise einem Gänseblümchen, da beide zur Familie der Korbblütler (Asteraceae) gehören. Kamillentee hat einen milden, blumigen Geschmack mit beruhigenden Honignoten. Es ist in vielen Lebensmittelgeschäften leicht erhältlich.

Einer der am häufigsten angepriesenen Vorteile der Kamille ist ihre Wirkung auf den Schlaf, aber was sagt die Forschung dazu? Nun, eine Metaanalyse und systematische Überprüfung aus dem Jahr 2019 in Phytotherapy Research ergab, dass Kamille tatsächlich die Schlafqualität und die allgemeine Angststörung verbesserte. Es half jedoch nicht bei Schlaflosigkeit oder Angstzuständen.

Laut einer Studie von BMC Medical Education aus dem Jahr 2022 kann eine schlechte Schlafqualität das Angstzustands- und Depressionsrisiko erhöhen. Daher kann die bessere Schlafqualität, die Kamillentee fördert, längerfristige Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden haben.

Laut der American Cancer Society ist Krebs die zweithäufigste Todesursache in den USA. Es versteht sich von selbst, dass die Komplikationen einer Krebserkrankung die Lebensqualität beeinträchtigen können.

Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2023, die in Integrative Cancer Therapies veröffentlicht wurde, ergab, dass Kamille eine hilfreiche Zusatztherapie zur Linderung einiger krebsbedingter Gesundheitskomplikationen sein kann. Die Studie ergab, dass Kamille wirksam dazu beitrug, orale Mukositis, Hautkomplikationen, Depressionen und Erbrechen bei Krebspatienten zu reduzieren. Es trug auch dazu bei, ihren Appetit und ihre Lebensqualität zu verbessern. In den Studien in dieser Übersicht wurden verschiedene Formen der Kamille verwendet, darunter Mundwasser, topisches Material, Tee, Kapseln, Sirup und Aromatherapie-Massage. Daher können wir nicht sagen, dass diese Wirkungen alle speziell auf Kamillentee zutreffen.

Eine der weltweit häufigsten Anwendungen von Kamille ist die Förderung der Magen-Darm-Gesundheit. Eine Rezension aus dem Jahr 2022 in Life hebt verschiedene Beispiele hervor, von der Linderung von Übelkeit in Spanien bis zur Linderung von Magen-Darm-Schmerzen in der Türkei. Laut Integrative Medicine soll es die Symptome der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) lindern und Entzündungen reduzieren. Darüber hinaus kann es krampflösend wirken und Magenkrämpfe reduzieren, die Durchfall verursachen können.

Allerdings wurden viele Studien zu diesem Thema an Mäusen oder Ratten durchgeführt, sodass weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich sind, um die Vorteile der Kamille für die Verdauungsgesundheit zu überprüfen.

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention besteht bei Diabetes ein höheres Risiko für andere medizinische Komplikationen wie Sehverlust, Herzerkrankungen und chronische Nierenerkrankungen. Teilweise aufgrund seines antioxidativen Profils kann Kamillentee bei gesundheitlichen Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes helfen.

Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2020 in Complementary Therapies in Medicine ergab, dass Kamille dazu beiträgt, oxidativen Stress sowie Nieren- und Leberkomplikationen zu verringern und die Blutzuckerkontrolle bei Patienten mit Diabetes zu verbessern.

Kamille ist reich an phenolischen Verbindungen und Terpenoiden. Und laut einer Studie aus dem Jahr 2022 im Journal of Diabetes & Metabolic Disorders könnten diese Verbindungen als pflanzliche Behandlungsoption für Diabetes wirken.

Ein weiterer Vorteil der Kamille, der in der oben genannten Studie aus dem Jahr 2020 festgestellt wurde, waren verbesserte Lipidprofile. Hoher Cholesterinspiegel ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen, daher kann Kamillentee die Herzgesundheit verbessern.

Darüber hinaus ergab eine kleine Studie aus dem Jahr 2023 im Journal of the Pakistan Medical Association, dass Teilnehmer, die einen Monat lang zusätzlich zu ihren regulären Medikamenten zweimal täglich eine Mischung aus Safran und Kamillentee einnahmen, deutlich bessere Werte für Cholesterin, hochdichtes Lipoprotein ( HDL), Low-Density-Lipoprotein (LDL) und Depressionswerte im Vergleich zur Kontrollgruppe, die weiterhin ihre regulären Medikamente einnahm, aber keinen Tee trank. Wir können nicht sagen, ob Kamille diese Verbesserungen verursacht hat, da der Tee auch Safran enthielt, aber die Studie zeigt, dass Kamille das Potenzial hat, die Herzgesundheit zu verbessern.

Wie oben erwähnt, kann Kamille die Symptome einer Depression lindern. Der positive Einfluss der Kamille auf die Schlafqualität kann auch das Risiko einer Depression verringern, da eine schlechte Schlafqualität mit Depressionen verbunden ist.

Obwohl die Forschung begrenzt ist, ergab eine Studie aus dem Jahr 2016 im Journal of Advanced Nursing, dass das Trinken von Kamillentee nach zwei Wochen die körperlichen Symptome von Schlafmangel und Depression bei postpartalen Frauen im Vergleich zur Kontrollgruppe verbesserte. Die Ergebnisse stimmten bei einer vierwöchigen Nachuntersuchung nicht überein, daher gehen die Forscher davon aus, dass die Vorteile unmittelbar und nicht von langer Dauer sind.

Niemand hat gerne mit Krämpfen und schlechter Stimmung in den Tagen vor der Periode zu kämpfen. Zum Glück kann Kamille helfen. Eine Rezension aus dem Jahr 2019 im Journal of Pharmacopuncture kam zu dem Schluss, dass Kamille aufgrund ihrer entzündungshemmenden, krampflösenden, beruhigenden und angstlösenden Eigenschaften eine wirksame pflanzliche Behandlung des prämenstruellen Syndroms sein könnte.

In den Studien in der Rezension wurden verschiedene Formen der Kamille verwendet, darunter Tee, Kapseln, Extrakt und Öl. Daher können wir nicht sicher sein, ob Tee allein zu all diesen Vorteilen führt.

Obwohl Kamillentee mehrere potenzielle gesundheitliche Vorteile hat, sollten bestimmte Gruppen beim Trinken vorsichtig sein. Diese beinhalten:

Viele Menschen empfehlen, 30 bis 45 Minuten vor dem Schlafengehen Kamillentee zu trinken, damit Ihr Körper Zeit hat, die Nährstoffe zu verstoffwechseln und von den Vorteilen zu profitieren. Es gibt jedoch nicht genügend Forschungsergebnisse, um konkrete Empfehlungen dazu abzugeben, wann und wie oft Kamillentee zur Verbesserung des Schlafs getrunken werden sollte. Wenn Sie dazu neigen, mitten in der Nacht aufzuwachen, um zu urinieren, sollten Sie es abends etwas früher trinken, um zu verhindern, dass Sie noch öfter auf die Toilette gehen und Ihren Schlaf stören.

Während Entgiftung zu einem beliebten Trend geworden ist, sind Leber und Nieren erstaunliche Organe, die die Entgiftung auf natürliche Weise bewältigen, wenn sie gesund sind. Kamillentee trägt nicht zur Entgiftung Ihres Körpers bei, da Ihre Organe dies selbst sehr gut leisten, kann aber aufgrund seines antioxidativen Profils zur Linderung von Entzündungen beitragen.

Für die meisten Menschen ist das Trinken von Kamillentee völlig unbedenklich und kann verschiedene Aspekte der Gesundheit fördern, darunter die Gesundheit des Verdauungssystems, die Schlafqualität und die psychische Gesundheit. Wer unter Allergien leidet oder bestimmte Medikamente wie Warfarin und Ciclosporin einnimmt, sollte sich von Kamillentee fernhalten, da er allergische Reaktionen hervorrufen oder die Wirkung dieser Medikamente beeinträchtigen kann. Möglicherweise möchten Sie Kamillentee auch meiden, wenn Sie schwanger sind oder stillen, da die Forschung zur Sicherheit bei diesen Bevölkerungsgruppen begrenzt ist.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Kamillentee zuzubereiten, die gleichermaßen köstlich sind. Kamillentee kann in einem Teebeutel gekauft und mit Wasser aufgegossen werden; Das ist das einfachste und einfachste. Kamille kann auch getrocknet oder frisch gekauft und mit anderen Zutaten wie Ingwer, Lavendel und Rosmarin kombiniert werden.

Viele Menschen verlassen sich auf Kamillentee wegen seiner angeblichen schlaffördernden Wirkung. Die Forschung zeigt, dass Kamille die Schlafqualität verbessern kann, sie unterstützt jedoch nicht die Idee, dass Kamillentee bei Schlaflosigkeit hilft.

Wie Kamillentee enthalten viele andere Kräutertees gesundheitsfördernde Antioxidantien und andere potenzielle gesundheitliche Vorteile. Zu unseren Favoriten gehören Salbei, grüner Tee, Pfefferminze und Ingwer.

Kamillentee wirkt nicht nur entspannend, sondern kann auch als Zusatztherapie bei verschiedenen Gesundheitsproblemen eingesetzt werden, darunter Diabetes, hoher Cholesterinspiegel und Depressionen. Wenn Sie eine Allergie haben oder bestimmte Medikamente einnehmen, sollten Sie Kamille meiden, aber ansonsten ist es ein sicherer, köstlicher und preisgünstiger Tee, den Sie in Ihre Speisekammer aufnehmen können. Sie können einen normalen Teebeutel ziehen lassen und etwas Honig hinzufügen oder Ihren eigenen Lavendel-Kamille-Kräutertee nach unserem Rezept zubereiten!